Alongamentos

Alongamento do tronco

É um alongamento perfeito para aliviar a tensão concentrada nesta área. A alternativa é ideal para quem passa o dia na mesma posição e também ajuda a melhorar a sua postura.

Alongamento para pernas

Você terá mais flexibilidade e amplitude para fazer os movimentos do seu treino, potencializando a sua performance do começo ao fim da atividade física.

Alongamento do pescoço

Caso esteja sentindo uma tensão no seu pescoço, quer relaxar ou vai exercitar os membros superiores do seu corpo, uma boa dica é fazer o alongamento do pescoço, que é bastante simples, porém muito eficiente.

Alongamento de quadríceps

Esse alongamento na área do quadríceps é essencial para evitar que essa região se torne rígida, o que pode acarretar em dores nas costas e joelhos e, nos casos mais graves, facilitar a ocorrência de lesões.

Alongamento do tríceps

Para quem pegou pesado no treino dos membros superiores, uma boa dica é alongar os tríceps, pois isso ajuda na recuperação dos músculos trabalhados durante a musculação e evita o desenvolvimento de lesões nesse local.